2022年11月27日 星期日

改正關於自癒的錯誤認知


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2022/11/28 第737期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

改正關於自癒的錯誤認知

自癒活動運行的最大障礙,是人們對「自癒」概念的錯誤認知與理解,也就是不相信身體存在著強大的自癒能力,特別是內臟存在的自癒能力。大量自癒活動表現出來的身體異常或不適,被定義成了疾病,比方說:

如果「症狀被認定為疾病」時,治療的目標就在「盡快中止症狀」。實際上,「症狀是自癒活動創造的」,中止症狀的治療就會「中止自癒活動」。症狀
被中止之後,只要身體積蓄更多能量時,會再啟動相同的自癒活動,相同症狀會再度出現。因此,錯誤的治療方法,成為不斷創造相同症狀的元兇。相同症狀不斷重複出現,就成了不易治癒的慢性病。

面對異常和不適, 人們的反應往往是「身體生病了」,認為必定是身體某個部位出了問題。這就是對人體的能力完全不信任的反應。要是對人體的能力有正確的認知和信任,面對異常和不適,會想到的問題是「身體正在做什麼?」相信身體出現的異常和不適,很可能是器官正在自癒,然後選擇多休息及補充能量,加速自癒完成。


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什麼是真正的抗衰老?

真正的抗衰老需要提升身體的自癒和再生的能力,讓身體不斷的修復內部臟腑的各種損傷,更換新的組織;不斷的提升臟腑的能力,讓臟腑更健康;臟腑健康改善,臟腑更年輕,外表自然跟著年輕。可以說,提升人體總體能量,促進臟腑不斷的自癒,是人體由內而外、真正抗衰老的途徑。

其中最上方的能量,指的是身體的總體能量。從中醫養生的觀點,人體的氣血能量,代表的是人體總體健康狀況。它和人體的血液總量成正比,血液總量愈多,氣血能量愈高。血液是身體各種能量的載體,也可以說是各種形式能量的容器。

例如,氣功師修練的能量,承載於血液之中。血液總量愈多,能夠承載的能量就愈多。血液中的各種元素也承載於血液之中,血液總量太少,各種元素也就跟著不足。

抗衰老的重點是修復身體各種器官的損傷,因而提高身體的自癒能力,就是抗衰老的核心。

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從臟腑調理來抗衰老 

現代人缺乏活動的生活型態,幾乎沒有機會好好深呼吸,因而橫膈膜僵硬的情況非常普遍。多數人都將橫膈膜僵硬造成的肩頸僵硬,歸因於久坐不動或坐姿不良。

橫膈膜僵硬會使得其上方肺的活動受到制約,呼吸變得比較吃力,不論走路、上樓梯都容易喘。同時,因為肺活量下降,肺的排寒氣能力也隨之降低。

橫膈膜僵硬使膀胱經堵塞,造成背部變厚,上半身也跟著變胖。中醫認為肥胖的贅肉是「痰濕」,其實就是垃圾堆出來的。因此,能夠改善橫膈膜僵硬的深呼吸運動,是排除痰濕最有效的方法,自然也是減肥最重要的運動。

●運動要點

【先檢查自己的呼吸方法是否正確】
觀察了幾個富貴包比較大的朋友後,發現他們都有一個共同的問題:呼吸時,肺部擴張幅度都很小,這也許是橫膈膜僵硬很重要的原因之一。
可能他們從小的呼吸就有問題,長年累月下來,橫膈膜就變得僵硬。因此,在做這個運動之前,先確認自己的呼吸方法是否正確。在呼吸時,讓肺盡可能的擴張。

【先採坐姿練習深呼吸】
開始前,兩手上臂朝下,手肘彎曲朝上握空心拳。吸氣時,肩膀略微向後,兩臂向兩側張開,吸到肺部飽滿為止。同時檢視胸部,肺和肋骨是否擴張到最大。
吐氣時,兩臂朝內交叉在胸前,確保把肺裡的空氣全都吐出。臥床和坐輪椅的人由於運動少,最容易出現橫膈膜僵硬,因此很適合長期做這個運動,因為平躺在床上也能做。
行動不便的病人,最好在家人的協助下進行。

【正式進行橫膈膜運動】
1.起式,兩腳張開與肩同寬,全身放鬆。
2.吸氣,兩手向上伸展,讓胸部盡可能擴張。從鼻子吸氣,吸到肺部飽滿為止。此時肺部擴充到最大,橫膈膜向下呈平面狀,面積最小。
3.吐氣,兩手慢慢放下,上半身緩緩向下彎腰。彎腰時,脊椎一節一節往下彎。從口吐氣,吐到肺部全空。此時肺部收縮到最小,橫膈膜向上呈彎曲面,面積最大。
4.重複吸氣和吐氣共二十次。透過每一次的吸氣和呼氣,充分拉伸橫膈膜,使其逐漸恢復柔軟。

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