2023年2月26日 星期日

油漱療法如何發揮作用?


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2023/02/20 第747期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

養育寶寶必備常識

在知道自己懷孕時就應該開始有些準備,幫助寶寶良好發育的方法是照顧好自己,注意用藥和良好的營養可以直接使你的寶寶獲益,充足的睡眠和適度的運動將使你感覺更好,並且會減緩妊娠時身體上的不適。

孩子出生前的維生素補充等問題要與醫師進行交流,避免吸菸、酗酒、使用藥物(包括大麻)或食用汞含量較高的魚類。如果你正在服用任何藥物,請與你的產科醫師確認妊娠期間是否能安全服用。

隨著妊娠的發展,你要面對從制定分娩計畫到裝飾嬰兒室等許多相關的決定,你可能已經做出許多決定,也有可能會暫緩做決定,因為你的寶寶對你而言似乎還不是那麼「真實」。然而,你為歡迎寶寶到來的準備進行得越積極,寶寶似乎也變得越真實。

最後,你可能會發現自己為寶寶的到來投入了所有心思,這種著迷十分正常和健康,而且有助於在情感上做好成為母親的準備。畢竟,你要為孩子今後的至少20年做打算,現在是我們開始的時候了。

 


《0-5歲完整育兒百科
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以上摘錄自《0-5歲完整育兒百科》

給寶寶一個健康的開端

事實上,在懷孕期間食用或呼吸的任何東西都會影響胎兒,這個過程是當你一懷孕就開始了。懷孕的前2個月,胎兒的主要部分(手臂、腿、手、腳、肝臟、心臟、外生殖器、眼和腦)在開始形成時,最容易受到侵害。

那些存在於香菸、酒精、違法藥物或治療用藥中的某些化學成分會妨礙胎兒的發育進程,也可能影響之後的發育,有些甚至會造成畸形。

以抽菸為例:如果你在妊娠時抽菸,胎兒的體重將明顯下降,甚至,吸入二手菸也會影響胎兒。遠離抽菸區域,讓抽菸者不要在你周圍點燃香菸。如果你懷孕前抽菸,現在也抽,那麼,是該戒菸的時候了—不要抽菸,直到分娩以後—最好是永遠不抽菸。

生活在父母抽菸環境中的嬰幼兒,長大後更容易患耳部感染和呼吸道疾病,甚至有更高的兒童肥胖風險,而且在他們成年後更容易抽菸。

酒精的攝入也應有同等程度的重視。妊娠期間酗酒會增加流產的可能,也會引發一種叫「胎兒酒精症候群」的疾病,症狀為新生兒缺陷、低出生體重和智力低於平均水準。

胎兒酒精症候群也是新生兒智力不足的主要原因,而且懷孕期間飲酒會增加流產或早產的可能性,根據研究證據指出,你飲酒愈多,胎兒的風險也愈大,最安全的辦法是在懷孕期間不要飲用含酒精的飲料。

※欲詳閱更多內容,請見《0-5歲完整育兒百科》

以上摘錄自《0-5歲完整育兒百科》
 
 

懷孕期的最佳照護

在整個懷孕期間,一定要與你的婦產科醫師保持密切的聯絡。定期產檢直到嬰兒出生,可以提高新生兒健康出生的機率,每次產檢時,你要量體重、量血壓和計算子宮大小,以評估胎兒成長的大小。

在懷孕期間別忘記你的口腔健康。母親可能會在無意間將引起蛀牙的細菌帶給新生嬰兒,增加孩子蛀牙的風險。在懷孕期間進行預防性的牙科檢查,避免牙齦疾病等口腔感染是至關重要的,因為牙齦疾病與早產和低出生體重有關。在懷孕期間進行洗牙、X 光檢查、補牙和年度檢查都是安全且重要的。

營養

使用孕婦綜合維生素時,聽從婦產科醫師的建議,正如之前提及,你只可以攝取醫師建議的維生素劑量,或許不只一種維生素,但確保你要攝取足夠的葉酸(編注:備孕婦女每日400微克,懷孕期間每日600微克),這是一種維生素B,可以降低某些先天性缺陷的風險,例如脊柱裂或其他脊椎異常。

你的婦產科醫師可能會建議妳每日吃孕婦綜合維生素,其中不僅含有葉酸和其他維生素,同時還有鐵、鈣與其他礦物質,以及DHA(二十二碳六烯酸)與ARA(花生四烯酸)等脂肪酸。DHA和ARA脂肪酸是「好的」脂肪,尤其是DHA可以儲存於胎兒的大腦和眼睛,特別是在懷孕最後的3個月。

同時,這些脂肪酸也存在於人類的母乳中。此外,確保你的醫師瞭解你正在使用的其他補充品,包括草藥。

運動

懷孕期間的體能活動和平時一樣重要,與你的醫師討論適合你的健身計畫,包括你有興趣的健身影片。如果平時你沒有規律運動的習慣,你的醫師或許會建議你適度散步、游泳,或者孕婦瑜珈或皮拉提斯等課程。

一開始先慢慢來,即使每天5到10分鐘對身體也是有益,而且也是一個好的開始運動後要喝大量的水,同時避免跳動或振動類型的運動。如果你已經在進行體育鍛煉,你當然可以繼續保持能讓自己感到舒適的活動水準,但也要記得傾聽你的身體,並在有需要時放慢速度。

 

※欲詳閱更多內容,請見《0-5歲完整育兒百科》

 

以上摘錄自《0-5歲完整育兒百科》

0-5歲育兒指南-為分娩做好準備

隨著預產期即將接近,你很可能熱衷於準備迎接新生,同時調適自己身體的變化。在第三孕期中,身體上的許多變化可能影響你的感受,下一期,將詳細告訴你分娩前該做哪些準備工作,讓你臨盆前不再手忙腳亂!

 

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