No.626 如果我不撐住，你們還會要我嗎？你們還會愛我嗎？

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2026/06/16第661期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份   【編輯台】 如果我不撐住，你們還會要我嗎？你們還會愛我嗎？ 【新書搶先報】 即使你不提供功用、不是某個功能角色，你依然擁有值得被溫柔對待的價值。 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 【馬路消息】 我們要徵文 「如果我不再有用，我還值得被愛嗎？」「如果我不再撐住，這個家、這段關係，還會要我嗎？」 於是，為了不讓家崩塌、不讓關係碎裂，我們拚了命的過度努力；我們讓自己不斷付出；我們更是隨時注意著他人的感受與需求，這就是周慕姿心理師睽違兩年後，在2026年所推出的動人力作《高功能倖存者──如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》 當AI教父黃仁勳說，在亞洲長大的孩子一輩子都要看心理醫師，就讓我想到這本新書。亞洲父母不是不愛孩子，但他們對孩子的愛裡有太多的焦慮與投射，以至於孩子們能感受到的通常是：我必須拿一百分，我父母才會滿意；我必須很乖，我父母才會疼我……這樣從有「有條件的愛」裡長大的人，是多麼需要來讀《高功能倖存者──如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》。 另外，也很推薦周慕姿心理師的另一本書《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》；期待所有人都能擁抱自己，告訴自己：我們的存在，就有獨立無二的價值，因此即使不「有用」，也值得被愛。 Top 購書去→ 即使你不提供功用、不是某個功能角色，你依然擁有值得被溫柔對待的價值。 《高功能倖存者──如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》 ▍周慕姿2026年剜心新作！ ▍ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳， 童話與現實生活交織，刨掘「有用」之下的傷。 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現， 而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。 他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。 因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂── 終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。 彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們： •總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。 •從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。 •害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。 •一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。 •敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。 •最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮•夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。 那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。 Top 購書去→ 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事， 溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡， 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 過度努力是一種自我耗損與傷害。 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 •「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」•「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 •「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌， 以無聲的方式，凌遲他們一生。 他們甩掉弱小無助的童年自己， 以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。 成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章， 但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠， 也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬， 甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 作者簡介： 周慕姿 心理師 諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所負責人。 2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。 另著有《關係黑洞》（售出俄國版權）、《他們都說妳「應該」》（售出大陸簡體字、星馬、越南版權）、《過度努力》（售出大陸簡體字、韓國、越南版權）、《羞辱創傷》（售出大陸簡體字、星馬、越南版權）、《親密恐懼》（售出韓國、越南版權）五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》、《關係黑洞》分別獲選為文化部「Books From Taiwan」選書。 除去心理師／作者身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。 從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。 對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。 周慕姿心理師FB：https://reurl.cc/m7pVl 周慕姿放心說Podcast：https://reurl.cc/yOm988 周慕姿放心說YouTube：https://reurl.cc/53893V 周慕姿心理師官網：https://muerchou.com/ 心曦心理諮商所FB：https://reurl.cc/69G1M Top 我們徵求書籍的出版稿件→ aquarius@udngroup.com ，郵寄的稿件，若需退稿，請附上回郵信封。 Top   •職場講倫理 請牢記尊重主管 當主管是一門學問，當部屬同樣不容易。如何與主管互動、取得信任並拿捏上下分際，往往是職場新鮮人最頭痛的課題。企管講師游美未擔任秘書長35年，跟過不同風格的老闆，她認為部屬最重要的是學習適應主管的行事風格，即使自己資歷較深，也要尊重職場倫理。 •感染導致主動脈瘤破裂？！ 主動脈瘤屬於退化性病變，通常是血管壁隨著年齡增長逐漸變薄、擴大，若直徑大於5至5.5公分即建議手術治療，以免破裂造成胸腹腔的大出血。但感染性動脈瘤不同，感染性動脈瘤的起因為原本正常的主動脈，因細菌經由血液循環附著在血管壁上，引發強烈發炎反應，進一步侵蝕血管結構，短時間內就可能迅速破裂。

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