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2026/04/29 第409期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
王牌名人: 焦凡凡,關於當媽媽的浪漫練習
幼兒照護: 寶寶好眠,掌握5大哄睡技巧.打造安全的睡眠環境
 
王牌名人
焦凡凡,關於當媽媽的浪漫練習
文/Summer Ku 攝影/Hedy Chang 造
 
她的笑,不是那種經過濾鏡校正後、帶有侵略性的奪目燦爛,而是像午後穿過樹葉的碎光,溫暖且耐看,帶著一種甦醒過來的真實。那是揉雜了頑皮與倔強的表情,一種就算日子再亂,也能在灰塵裡站穩腳步的篤定。她的笑,從來不是為了取悅誰,而像是一種習慣。習慣把困難消化,再繼續往前走。

此刻的她握著一台相機。她說,她的頻道,已經一年沒有更新了

過去,拍片是她最依賴的出口;後來,當創作成為工作,她選擇暫時把它收起來。不是退場,而是創作就該是讓自己從心底感受到開心的事!直到七個半月前,那兩條線出現。她低頭摸著肚子,笑得比以往更溫柔:「他最近很活潑,從昨天就很興奮耶!一直踢肚子。大概是感受到我的興奮吧!我們第一次一起拍攝,要拍《媽媽寶寶》了!」

那個總是在舞台上發光的女孩,如今正在學習一種新的角色。而有趣的是,回頭看她的人生,會發現她其實很早就開始練習。

那個七歲就開始「實習」當媽媽的女孩

在外界眼裡,凡凡是螢幕上那個活潑、愛笑、充滿能量的女孩。但關於「當媽媽」這件事,她準備的其實比誰都早。

「我媽媽二十二歲就生下我,所以我對懷孕生小孩的印象,一直覺得那是二十幾歲就可以開始的事 。」凡凡回憶起童年,五歲時父母離婚,隨後父親再婚生下了妹妹 。那段看似複雜的家庭變遷,卻意外開啟了凡凡的「母性開關」。

七歲那年,同齡孩子還在玩泥巴,凡凡已經會熟練地換尿布、沖奶粉、哄妹妹睡覺。然而,她一點也不覺得辛苦,反而樂在其中!「我那時候就發現,自己真的好喜歡帶小孩喔 !」

當時,焦凡凡有著明星夢,大人卻總是打趣說,她更適合當幼幼台的姊姊!而這份對孩子的熱愛延續到了她的第一份正式打工—她在麥當勞當「凡凡姊姊」的六年裡,帶過無數個孩子吹蠟燭過生日,看著他們從繈褓中長到五、六歲 。為了把「姊姊」當好,她還特地去上專業帶小孩的課 。「我覺得這一切都太好玩了,完全不覺得是負擔 。」

兩個大小孩,突然被叫「爸爸媽媽」

原本,她給自己設定的目標是二十八歲當媽。但人生總有自己的節奏,當三十二歲這個夢想真正達成時,她反而慶幸:「還好我是在三十歲後才當媽媽 。」這幾年,她經歷了事業的高峰與低谷,也把不同階段的自己都認真活過。現在的她,不再是那個「小孩做大夢」的少女,而是一個把人生準備好、心理素質足夠強大的女人 。

與婁峻碩交往八年,結婚剛滿一年。凡凡坦言,結婚後的狀態與交往完全不同 。「在一起八年,我們結婚之前討論的是晚餐吃什麼、下個假期去哪玩;但結婚後這一年,我們才真正開始討論『家庭』 。」那是關於兩個原生家庭的磨合,關於未來幾年甚至幾十年的規劃,也是關於如何將彼此童年的教育經驗分享給對方。

然而,當驚喜降臨時,那場景卻很實際

「那天剛從義大利飛回台灣,我整個人還在嚴重的時差裡,覺得好累、好睏 。」凡凡笑說。因為生理期一直沒來,她在睡前隨手拿出一支驗孕棒測看看。當那鮮紅的兩條線出現在眼前時,凡凡的第一反應不是尖叫,而是——「天啊,我都還來不及拍影片 !」但在那一刻,凡凡實在因為時差太想睡了,創作者本能先擺一旁。她看著那兩條線,心想:「怎麼辦?我要先告訴老公嗎?還是先睡覺?對,我太累了,先睡好了 !」

隔天醒來,當兩人真正去診所檢查時,一向穩重的婁峻碩表現得異常平靜。凡凡說:「因為這一兩年已經有三、四次假警報了,以前他會好緊張,這次他反而告訴自己要平常心,結果竟然是真的 。」

最搞笑的是第一次照超音波,當護理師指著銀幕說:「爸爸媽媽,這是胚胎喔 。」凡凡與老公驚訝地對看,然後大笑出聲。「我們竟然被叫爸爸媽媽了?怎麼辦?好不習慣喔 !」

這份「很不習慣」的驚訝,伴隨了他們整整七個月。第一次聽見心跳時,凡凡正準備要感動落淚,老公卻突然冒出一句:「寶寶心跳好快,他是不是很緊張 ?」這種直男式的幽默反應,瞬間讓感性畫面歪樓,卻也充滿了他們相處的真實溫度。

當老公變成「靈魂閨蜜」

而在懷孕初期,凡凡因為發現自己生悶氣,子宮就容易積血,為了寶寶健康,她學會了有話直說。「以前我會生悶氣、擺臭臉,心裡覺得你應該要懂我啊 。但現在,我學會了直接講 。」凡凡意識到,要讓孩子在健康的環境成長,她必須先變成一個自己也喜歡的人 。

「況且以後有了孩子之後,要直講的狀況會更多!換尿布需要幫忙時,也要指揮老公。直接講出我的困難,老公就能幫我解決。後來我發現,老公也蠻喜歡我用男生的邏輯溝通,因為他真的能聽得懂 。」

她發現懷孕之後,老公變得更快樂,甚至每天下班都充滿了期待感,說:「我現在知道上班的快樂是什麼了!就是你會期待下班。」

而那個平時就貼心的男人,現在更升級,下樓梯會自動擋在前面,習慣性幫她拿包包,甚至會主動彎下腰幫她綁鞋帶 。

最讓凡凡感動的,是婁峻碩那份超乎常人的細膩。「有一天他跟我分享,他在研究為什麼產後媽媽會憂鬱 。他說,可能是因為懷孕時老公對她太好,生完之後如果待遇有落差,女生會受不了 。」凡凡愣住了,這是要多細心的男人才會去思考的事 ?「那一刻我覺得,他不只是老公,更像我的閨蜜。因為他懂,他甚至比我還怕我會不開心 。」自此之後,凡凡覺得懷孕有什麼糾結、煩惱都可以跟他分享,因為他會懂。

在性別揭曉的那一刻,我找到了「哥哥」

她也發現,自己與媽媽越來越像,像是在照鏡子 。「我媽也是一個天生樂觀的人。我公布懷孕時,她竟然跟我說:『哎呀,我以前懷你三個月都還不知道,還在那邊玩樂!你不用擔心啦。』 」

她給我們看手機裡的影片,影片裡,媽媽在餐廳裡興奮到大尖叫、拍手、流淚的樣子,簡直跟凡凡如出一轍。這份樂天的基因,讓凡凡在面對寶寶的一切,都是隨遇而安。

像是寶寶的性別,凡凡與老公達成共識:不辦盛大的性別趴,而是選擇了更私密、更有紀念意義的方式——去拍貼機揭曉 。

當信封打開,得知是男生的那一刻,凡凡笑開了。「我從小到大都希望有個哥哥 。我是姊姊,習慣照顧弟弟妹妹,如果能像峻碩那樣有哥哥照顧妹妹的感覺,我覺得很好 。」雖然周遭朋友看她肚子圓圓的都猜是女生,但「小歐巴」的到來,似乎圓了凡凡心中那個想被照顧的小女孩夢 。

以後,要全家一起去迪士尼「追星」

說到未來想跟孩子一起做的事,凡凡眼底閃過的不是育兒手冊的嚴謹,而是迪士尼煙火般的亮光。

「我們兩個第一次正式約會就在迪士尼,那是這輩子想起來都會笑的浪漫。」對凡凡和婁峻碩來說,樂園不是為了應付小孩的行程,而是兩人的戀愛起點。身為兩歲就敢排隊玩海盜船、自封「遊樂園王」的攻略狂,凡凡對迪士尼的熱愛是刻在骨子裡的。即便是在拍宣傳影片,她也能玩到忘記是在工作。

「我們已經講好了,以後要全家一起去,選一個最愛的角色,一起瘋、一起追星!」

她腦海裡的畫面很輕快:不是爸爸媽媽疲憊地推著嬰兒車,而是兩個大孩子牽著一個小歐巴,在城堡前跳躍。她熟悉每一條排隊動線,也熟悉如何在那樣的魔幻時刻裡,找回最純粹的自己。「我是一個天生樂觀的小孩,我的小孩一定也會跟我一樣搞笑。」

這不是一種任務,而是一種約定。她要帶著孩子回到那個讓爸爸媽媽相愛的地方,把這個魔法般的快樂,傳染給他。

在玫瑰色的期待裡,也看見現實的紋理

當然,孕期不全是玫瑰色的幻想。

隨著肚子越來越大,子宮壓迫到胃,凡凡有時候睡覺咳兩聲,竟然會突然吐出來。「那時候我被自己嚇到了,沒什麼不舒服就吐了。我才驚覺,原來自己也會有『沒辦法逞強』的時候。」

那個曾經精力充沛、可以連續工作十幾個小時的凡凡,現在最常說的話是:「好累喔,好想睡覺。」她學會睡滿八小時,學會放慢腳步,學會不再對身體說謊。

「保持心情快樂的秘訣:你一定要誠實面對自己身體所有狀況。」凡凡認真地說。

不要因為改變而焦慮,不要因為無法提重物而自責。她現在想吃就吃,把快樂放到最大。以前她在深夜焦慮到問 ChatGPT:「我應該認真工作,還是認真備孕?」AI 曾回她:「其實妳心裡已經有答案了,只是妳不敢承認妳想當媽媽。」

懷孕前,她怕沒賺錢會給另一半壓力。但自從懷孕後,所有的焦慮竟然煙消雲散。像是小朋友真的「帶財」一樣,工作與祝福接踵而至,那些曾經糾結的,都在小生命的心跳聲中找到了出口。

「我已經準備好坐一個月的月子結束就復出工作了,因為工作對我來說是療癒的。」凡凡大聲宣告著。後援已經找好了!阿公阿嬤、經紀人同事,甚至是周遭有經驗的前輩爸媽朋友……都被她排進了預約清單。在成為媽媽的這條路上,她打算帶著孩子,一起去探索這個更大、更美好的世界。

看著鏡頭前的凡凡,身上那股屬於「凡凡姊姊」的純粹依然閃耀著。她依然是那個喜歡換尿布、喜歡帶小孩、喜歡迪士尼的女孩,只是這一次,她的人生多了一個小寶貝陪她一起長大了!

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幼兒照護
寶寶好眠,掌握5大哄睡技巧.打造安全的睡眠環境
文/Tiffany 採訪諮詢/護理師汪&
 
早早能夠養成作息規律、好吃好睡的寶寶,莫不被視為「天使寶寶」,但天使寶寶好像都在別人家……

好眠寶寶的5條件

「別人家的寶寶都能好好睡覺,我們家的寶寶怎麼總是睡不好?」看到其他寶寶的天使行為,爸媽難免會覺得有些挫折。其實不用羨慕,汪嘉儀護理師提出以下5個要點,爸媽們不妨試著做做看,你家寶寶也能成為好眠寶寶,躍升為大家眼中的「天使寶寶」!

1.培養有白天夜晚的區別

汪嘉儀護理師表示,雖然出生3個月內的寶寶,還不會分辨日夜,但爸媽仍能為寶貝進行一些起床的儀式感,像是早上起床,拉開窗簾,讓陽光自然灑進家裡,並輕聲地向寶寶說聲「早安!現在是早上囉」;到了晚上,則降低室內光線與聲音刺激,營照安靜、放鬆的環境,幫助寶寶慢慢區分白天與夜晚。

2.白天增加活動量

在天氣良好的情況下,多帶寶寶出門走走吧!汪嘉儀護理師指出,白天的光線與活動,有助於建立寶寶的晝夜節律,在戶外活動的過程中,爸媽也可以多與寶寶互動、說話,陪伴他探索環境,增加感官刺激及好奇心,促進整體發展。

若不方便外出,在家中也可以透過玩具、布書、或讓寶寶在地墊上自由探索與活動,進行親子互動。依照不同月齡的發展需求,陪伴寶寶進行適合的活動,不僅能增加白天的活動品質,也有助為其建立穩定的作息。

3.調整白天小睡時間

隨著月齡增加,小睡次數會逐漸減少,以6∼9個月大的寶寶而言,白天約會有2∼3次的小睡,1歲之後約1∼2次的小睡。

汪嘉儀護理師指出,白天小睡的次數及時間,皆會影響夜晚的睡眠,建議等到寶寶滿3∼6個月大以後,不妨試著調整小睡時間,通常不建議超過3小時,而時間也不要距離夜間睡眠太近。

4.建立一套睡前儀式

儘早為寶寶培養規律的睡眠儀式,能大幅降低爸媽哄睡需花費的心力,寶寶也較容易進入安穩的睡眠。汪嘉儀護理師指出,建議睡前儀式的進行從睡前半小時至一小時開始,沒有標準的SOP,依照爸媽與寶寶習慣的模式進行即可。例如帶寶寶洗澡後抹乳液,給睡前最後一餐奶,接著說故事、清潔口腔,然後,抱著輕輕安撫睡覺。

5.搭配安撫小物使用

安撫小物是不可或缺的陪伴,汪嘉儀護理師指出,讓滿月後的寶寶使用奶嘴安撫是不錯的選擇,「有些寶寶喜歡聽白噪音,感覺有如回到媽媽子宮內,也能幫助寶寶快速且安穩地入睡。」

打造安全睡眠環境

短暫的安穩,比不上睡得安全的重要!有些爸媽會發現,趴睡或側睡的寶寶,通常都會睡得比較久,而且也不容易驚醒,但你們知道嗎?這樣的睡姿非常危險,汪嘉儀護理師表示,還有像是在嬰兒床欄杆上加裝防撞軟墊、使用娃娃布置嬰兒床等行為,都可能增加嬰兒猝死或窒息的風險。

關於寶寶的睡眠安全,國健署呼籲爸媽務必遵守「不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟」的原則,共同守護寶寶的健康!

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訊息公告
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