2026年8月9日 星期日

昭和實力派女優驚傳離世!晚年淒涼與女兒斷聯「孤獨死真相曝光」

【哈日一級棒電子報】日本藝人的最新動態,東京街頭現在流行什麼,JAPAN STYLE的音樂風潮正盛,貼近偶像明星,瞭解流行時尚,搖擺音樂國度,「哈日一級棒」給你最in的日本。
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張曼娟/我的鞋留在敦煌

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黃予宏/其外
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洪萬達/你害怕的鬼是別人朝思暮想的人──外一篇
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我的工作常接觸傳統產業,往往是家族企業。譬如阿伯是現任董事長、爸爸是總經理、媽媽是會計,阿公則是退休「老董」。有一次我去開會,聽見老董在念媳婦:「叫他來公司做事!不要整天躲在家讀書,小孩子讀書都變懶...
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每日一首詩,悠活一整日~五分鐘的詩意儀式,讓生活慢下來,也讓心情亮起來。
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【部落格名嘴】「The person」終於露面!毒油風暴誰負責?


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「The person」終於露面!毒油風暴誰負責?

 
賴清德終於「露出來」了。毒油事件讓2300萬人有約近上千萬人民都吃了超標四倍的苯騈芘一級致癌物,在消費民眾人心惶惶,「那個人」該出來承擔安定民心,對怠忽職守、包庇廠商的衛福部官員」震怒」時,卻是躲到不見人影,連「吱一聲」都不敢,怕怕到影響「好兄弟」生意。

人家歐洲是熱到連萊茵河都乾涸到「什麼都露出來」,「什麼都看見了」,民進黨賴政府及賴清德是「躲到什麼都埋到土裡」,巴不得讓全民吃毒油這檔天大事用「畏浮布」給它沉到河底爛泥裡「永不見天日」。

 
 
 
 

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假期睡越多越累?小心「社交時差」打亂生理時鐘 讓你疲憊難恢復


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2026/08/04 第 1082 期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  
 
 
本期主題 假期睡越多越累?小心「社交時差」打亂生理時鐘 讓你疲憊難恢復
 
 
假期睡越多越累?小心「社交時差」打亂生理時鐘 讓你疲憊難恢復
【 本文摘自《常春月刊》521期 】
 

放假原本應該是休息充電的時間,卻有人發現:假期結束後反而更累、白天精神不濟、晚上睡不著,甚至回到工作日也難以恢復正常作息。

這可能不是單純「睡太少」,而是現代人常見的「社交時差(Social Jet Lag)」。不同於搭飛機跨越時區造成的時差,社交時差指的是人體內在生理時鐘,與日常生活安排之間產生落差。例如假日熬夜、睡到中午、聚餐時間改變,都可能讓身體誤以為進入另一個時區。

一般人想到時差,通常聯想到長途旅行,但睡眠專家指出,即使沒有搭飛機,只要生活時間大幅改變,也可能造成類似時差症狀:晚睡晚起、假日睡懶覺、夜間大量使用手機,以及聚餐、活動時間延後,白天活動量下降等;當生理時鐘與外在時間不同步時,就容易出現:白天疲倦、想睡,注意力下降、情緒低落、晚上難入睡、睡眠品質變差。

假期期間,許多人會改變原本固定的生活節奏:

平日:晚上11點睡、早上7點起床

假日:凌晨1∼2點睡、早上10∼11點起床

看似只是晚幾個小時,但對身體而言,就像每天都在調整時區。

根據的報導,研究發現,長期生理時鐘與生活時間不一致,可能與體重增加、代謝異常、心血管健康問題等有關。

很多人假日會想把平日欠下的睡眠補回來,但睡眠專家提醒,偶爾補眠可以改善疲勞,但如果大幅改變起床時間,可能進一步打亂生理時鐘;例如平日7點起床,假日睡到中午,但週日晚上可能就會睡不著,週一早上又陷入疲憊循環;因此,比起一次睡很多來補眠,維持規律的睡眠時間更重要。

【完整內容請見《常春月刊》521期;訂閱《常春月刊電子雜誌》】

 
   
 
 
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